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T'es tu déjà dit :" j'ai mal partout ! j'ai au moins deux tendinites !!"
Tu vas ici en savoir plus sur une des conséquences du stress à long terme et le déséquilibre acido-basique: les douleurs et inflammation articulaires .
Qu'est ce que le déséquilibre acido-basique ?
Un état de stress se produit lorsque nous demandons à notre corps une vigilance et une attention accrue pendant un temps prolongé et que nos périodes de repos ne sont pas suffisantes pour être régénératrices et reposantes.
Pour tenir ce rythme le corps fait appel aux glandes surrénales qui produisent l'adrénaline et le cortisol qui nous envoient des shoots d'énergie mais modifie à long terme l'équilibre du corps et rend son PH plus acide.
Notre corps produit et digère tous les jours de nombreuses substances acides ou basiques.
L'acide vient principalement de deux sources:
- l'alimentation riche en viandes, céréales, aliments transformés...
- des déchets acides produit par l'organisme notamment en cas de stress chronique.
Les éléments basiques proviennent des aliments tels que les végétaux.Â
Notre corps tend naturellement vers l'acidité et il est en permanence en train de rétablir l'équilibre. Lorsque celui- est débordé il se produit un déséquilibre acido-basique.
Symptômes et causes :
Peuvent  apparaitre les symptômes suivant :
douleurs musculaires et articulaires, courbatures
aigreurs digestives
eczéma, résistance à l'insuline
caries , ostéoporose
perte de cheveux , ongles cassants
fatigabilité le matin
Les causes principales d'un déséquilibre sont :
Une consommation excessive d'aliments trop acides tel que la viande, les sodas, les céréales, les aliments transformés..
La sédentarité et le manque d’oxygénation, qui limitent l'élimination les déchets.
Les états de stress, la prise de certains médicaments) et certaines maladies chroniques
Comment le detecter ?
L'organisme se débarrasse de tous les acides excédentaires par le système rénal, le taux normal d'excrétion des acides donne aux urines un pH se situant entre 7 et 7.5. Il existe une correspondance entre le pH acide du terrain et le pH acide de l'urine : l'urine devient acide, car le terrain est acide.
En plus de constater la liste des symptômes si dessus, il est possible de mesurer le niveau d’acidification de votre corps via l’utilisation de bandelettes de papier pH trempées dans l’urine plusieurs fois par jour pendant une durée d’une semaine à dix jours afin d’obtenir une moyenne fiable.
Prévenir et guerir .
1. l'alimentation et l'hydratation:Â
Il est préférable de manger dans un environnement calme et de prendre le temps de bien mastiquer.Â
N’hésite pas à privilégier la cuisson vapeur pour conserver au maximum la qualité nutritive des aliments et notamment leur caractéristique alcaline.
Il est important d’opter pour une alimentation basifiante et une hydratation suffisante ( entre 1.5 et 2l).Â
2. L'activité physique:
Il est important de pratiquer une activité physique douce et régulière, cela agit positivement sur le pH, notamment avec l’activation de la respiration et la transpiration qui favorisent l’élimination des déchets acides et l’oxygénation des cellules.
Selon les recommandations nationales, un adulte devrait pratiquer 30 minutes de marche rapide (ou un sport équivalent) cinq fois par semaine, et 60 minutes pour un enfant.
3. Gérer le stressÂ
Pour développer des techniques de gestion du stress, tu peux notamment pratiquer des exercices de respiration tels que la cohérence cardiaque qui consiste à inspirer par le nez pendant cinq secondes puis expirer doucement par la bouche pendant cinq secondes et cela durant cinq minutes.Â
Afin d’avoir de réels effets bénéfiques, il est intéressant de la pratiquer au moins trois fois par jour.
4. Bien dormir
Un adulte devrait dormir entre 7 et 8 heures.
 En effet, pendant que tu dort, ton métabolisme reste actif, il élimine notamment les toxines, dont les acides, d’où l’importance de bien dormir pour éviter l’acidification de ton corps et  le stress provoqué par une carence en sommeil.
Il est donc doublement important de bien dormir pour limiter le stress, se détoxiner et ainsi limiter l’acidification du corps.
J'éspère que cet article t'offre de nouvelles pistes pour aller vers ton mieux-etre.
Je t'invite à me contacter si tu as des questions particulières.
Prend soin de toi.